تمرینات و ورزشهای محل کار این حرکات برای کارمندانی که مداوم روی صندلی می نشینند، طراحی شده است. این حرکات به صورت ۷ بار تکرار، ۵ثانیه استراحت و حداقل ۱ نوبت در روز انجام شود.
تمرینات در محل کار
ورزشهای محل کار
تمرینات و ورزشهای محل کار این حرکات برای کارمندانی که مداوم روی صندلی می نشینند، طراحی شده است. این حرکات به صورت ۷ بار تکرار، ۵ثانیه استراحت و حداقل ۱ نوبت در روز انجام شود.
